dzien nie

Ja bralem 60 w wieku 19 lat to przez caly dzien bylem senny a jak cwiczylem to po 30 min juz nie mialem sily i ledwo oddychalem !! bez kitu !!

Najlepsza metoda to próby i błędu Wielu twierdzi że HIIT jest tym super spalaczem, inni przysięgają na zwykłe bieganie. Kto co lubi. Z punktu widzenia kulturysty, tu raczej HIIT punktuje, gdyż trening nie trwa za długo i organizm ma mniejszą szanse wpaść w stan katabolizmu. Jeśli jest czas i chęci zawsze możesz ćwiczyć oby dwie metody (tylko nie [...]

domer problem ze snem mam już od czasów dzieciństwa moją porą funkcjonowania jest noc tzn gdybym miał taką możliwość spałbym w dzień a w nocy prowadził normalny tryb życia czemu tak jest nie wiem. Byłem nawet z tym u neurologa zrobili badania wszystko wyszło ok nawet miałem operowane przegrody nosowe bo występował u mnie bezdech senny. Wczoraj [...]

[...] gdonych polecenia substancji 4 kg to OK wynik. A jak tam z twoim treningiem, aerobami, dieta itd. nie ma "letko" nie łykniesz sobie TP i nie schudniesz z dnia na dzien 10 kg !!! Thermal Pro SNI jest godny polecenia. Osbiscie przetestowałem oraz wielu moich znajomych i wszyscy są zadowoleni. Zawsze jednak znajdzie sie ktoś kto oczekuje [...]

No urozmaicać, spoko skoro to jest jeden dzień :) A mleka w 3 posiłku nie zamienie bo birore poprostu taki koktajl do szkoły...

Dieta: Waga:82kg, wzrost 173 cm wiek 22 lata 1. płatki owsiane + rodzynki + chude mleko + pól banana 2. 100g białego sera + 50g jogurtu + pieczywko lekkie żytnie 3. pierś z kurczaka 200g +makaron+ surówka 4. (po treningu) 100g ryzu + 50g jogurtu 5. 100g białego sera 6. 50 gram kotletów sojowych (nie zawsze sie wyrabiam z dieta zależy od dnia) [...]

[...] na pozomie 2,5g, tluszcze do 2g, czasami więcej aby dobrnąć do wyznaczonych kcal, reszta węgle. Kalorie na poziomie 3,8k=4k ponieważ- jestem ektomorfikiem. Przykładowy dzien: 3 posilki ze względu na mój tryb życia. http://img.pl/tYsc.jpg Zmieniony przez - iniector w dniu 2013-07-21 12:55:28 Zmieniony przez - iniector w dniu 2013-07-21 [...]

lepsza fuch jest na koloniach; panie wychowawczynei w obawie przed przeziebieniem się dzieci boje się je wpuszczać do wody nazbyt często i dłużej niż na 10 min; defakto pracy jest nie wiele albo wcale tyle tylko by gimnastykę poprowadzic zorganizowac dzień sportu, fak że jeżeli trafi Ci sie fajna grupa to jest neprawdę super; jeśli masz znajomych [...]

Axcel jesteś dorosły, czy na prawdę musisz pytać się o przyzwolenie osób (zwykle anonimowych) z jakiegoś forum co możesz, a czego nie ? ;-) P.S. Świetny pomysł, możecie iść o krok dalej i zrobić sobie zwyczajnie "dzień rywalizacji" i maksować w jakiś kilku ćwiczeniach. Tylko błagam niech to nie będzie zawsze maksowanie w ławce, róbcie jakąś [...]

Mam 17 lat za 2 miesiące 18. Trenuję normalnymi planami od 7 miesięcy no i chciałbym troszkę zredukować tłuszcz na wakacje i zacząć znowu masować. Ta dieta jest taka mniej więcej przykładowa w dzień treningowy a ćwiczę 3x w tyg tym planem i jestem na etapie 5. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przez 3 tygodnie [...]

Proporcje dobierasz do swojego zapotrzebowania, tak by się zgadzało, a nie szukasz gotowych wzorcow w internecie :) Omlet jest akurat na tyle prosty w przygotowaniu, że ciężko coś zepsuć. Nawet jak raz nie wyjdzie to kolejnym razem powinno być lepiej, nie wyszedł Ci - to znaczy co było nie tak? Jeżeli płatki były suche prosto z paczki to zrób tak, [...]

[...] studiach - a studiuje na Akademi Medycznej i przy tej ilosci nauki oraz wszystkich innych zajeciach w ciaagu dnia nei jestem w stanie poswiecic nawet godziny na cwiczenia dziennie - okazalo sie ze jak sie dobrze wszystko zorganizuje to da sie wszystko zrobic !! Jesli by dobrze poobserwowac swoj zwyly dzien, okaze sie ze tracimy 3,4 godziny na [...]

[...] ruch ciagnac z plecow a nie podnosic sama reka w pionie gora dol... Ciezko to wytlumaczyc ale tak mi idzie naprawde dobrze bo keidys mialem problemy z wioslowaniem.... polecam wziac maly ciezar na poczatek i nauczyc sie ruchu bo nawet przy malym ciezarze i dobrym ruchu po 4, 5 seriach na drugi dzien beda zakwasy pozdrawiam zycze sukcesow :)

Ja jak nie zrobię treningu danego dnia, to przesuwam cały trening o dzień. Np. akurat wczoraj odpuściłem to dzisiaj trenuje tak jak by był czwartek, a w sobotę tak jak by był piątek

jesli opuściłem np. klate i trica to nie płacze i opuszczam ten dzien, ide poprostu dalej wg planu tak jakbym zrobił tą klate.

Tzn. ja mam w Excelu napisane że mam 2 razy tyle białka ile powinienem przyjąć w 1 dzień. A na forum nie chce mi się poprawiać :P no to co ja z tym mogę zrobić ? I ile trwa taka dieta ??????????

czemu nie. chociaz dzien przerwy miedy plecami a nogami nie zamało troche ?? nie bedzie ci przeszkadzac??

"Przysiady w staniu na barkach". Świetne ćwiczenie na dolny grzbiet i trochę na nogi. Dziwna nazwa, trochę odstraszająca, ale w sumie nie jest to jakaś masakra :P Ustawiasz się tak, jakbyś robił popularną świecę. Nogi pionowo w górze. Wykonujesz ruch tak jakbyś robił normalne przysiady, z tą różnicą, że do góry nogami jesteś. Zginasz nogi w [...]

Może i nie przypomina zakwasow ale to zapewne właśnie one. Gdyby to było coś poważniejszego to byś nie była w stanie chodzić. Radzę odpuścić z jeden dwa dni treningu i je rozmasowac :). A trening robić na początku np co drugi dzień :) i dodatkowo się rozciągać szczególnie przed i po treningu zmniejsza to prawdopodobieństwo wystąpienia [...]

Ponieważ ma to być (podobno) moduł międzynarodowy to nie może mnie w nim zabraknąć Będę mierzyć jedynie fałdę brzuszną - reszta jest zbyt skomplikowana dla mnie . Być może udział w tym module spowoduje wzrost mojej formy do takiego stopnia, że zdecyduję się na wyjazd do Jastarni lub Władysławowa? Dzień dobry:-P Ojan, czy mogłabym prosić o [...]